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气温骤降,您要注意哪几点?

来源:
宁化县医院
发布时间:
2016-11-19 08:10:00

近日受较强冷空气影响,宁化仿佛一夜入冬,相对于往年,今年的降温姗姗来迟。大街上,有的人还穿着衬衣,有的人已经披上棉袄。因为骤降的天气,不少市民也因此患上感冒、支气管等疾病。在这里小编提醒您,请注意保暖,有效预防相关疾病,让这个冬天更“温暖”。

          

严寒笼罩的早晨可不是一个出门锻炼的好时机,即使您平时习惯了晨练,但是在严寒前还是让一步吧,毕竟锻炼的目的是增强体质而不是挑战严寒获得疾病。平时也要注意保暖,及时添加衣物,要风度不要温度可不行哦。

            

坏情绪是心脏大敌,而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴,夜晚的睡眠质量会很差,而心脏得不到休息,血压和心率都会升高,对心脏健康非常不好。建议有困难时多和家人朋友沟通,避免发怒、大悲大喜,控制好情绪。

            


    男性心脑血管疾病的发病年龄集中在四五十岁。这个年龄段的男性通常应酬较多,摄入胆固醇高,加上吸烟、喝酒、压力大等原因,往往已经埋下动脉粥状硬化的隐患而不自知。气温骤降,人体会出现荷尔蒙增加、肾上腺素加速分泌等应激反应。血管收缩,容易导致动脉斑块破裂,诱发血栓,从而引发心梗,脑梗。


      因此饮酒是要有节有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超过 750毫升,换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升,换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡,以 不引起心脏不舒服为宜。

              

    人在过量进餐后,胃肠道需要大量的血液来消化食物,而流入心脑血管的血液大大减少,对于血管本来就有供血不足的人,一顿饱餐很容易就诱发心梗、脑梗。因此,不要轻易放纵自己的食欲。平时吃饭最好吃七八成饱,或是少食多餐,而且要营养均衡。